دويدن با تعادل فشار خون باعث عملکرد بهتر شريان ها مي شود. در اين هنگام شريان ها انبساط بيشتري پيدا کرده و جريان خون روان تر مي شود، بنابراين با دويدن نه تنها بدني متناسب خواهيد داشت بلکه احتمال وقوع سکته قلبي کاهش و سلامت جسم و روح خود را نيز تضمين مي کنيد. دويدن از طريق تقويت استخوان ها و ماهيچه ها سرعت سير پيري را کاهش مي دهد ، استخوانها و ماهيچه ها براي پاسخ دهي به حرکات تند ورزشي تقويت مي شوند. در مقابل استخوانها و ماهيچه ها ي افرادي که فعاليت روزانه آنها بيشتر نشسته انجام ميشود ، ضعيف است . در اين افراد استعداد ابتلا به پوکي استخوان بيشتر است . در مقابل استخوانبندي ورزشکاران قوي است و با گذشت سن ،کم تر تحليل مي روند.