تحقیقاتی نیز نشان داده‌اند اعتمادبه‌نفس می‌تواند بر نتایجی که از رژیم گرفتن کسب می‌کنید اثر بگذارد. طرز فکر اشتباه درباره رژیم گرفتن و احساس بی‌اراده و بی‌ارزشی کردن می‌تواند شما را در سیکل معیوبی از هیجانی خوردن گرفتار کند که موجب افزایش وزن و کاهش اعتمادبه‌نفس شده و درنتیجه رسیدن به هدف را دشوارتر می‌کند