آمادگی برای روزه داری
6 توصیه برای درمان یبوست:
1️⃣ بیشتر از غذاهای آبکی مانند انواع آش ها و خورش ها استفاده کنید.
2️⃣ استفاده از انواع سبزی در آش ها در درمان یبوست موثر است.
3️⃣ روغن مصرفی تان را عوض کنید: بهره گیری از روغن های طبیعی مانند روغن ارده کنجد و زیتون در طبخ غذا و حذف روغن های نباتی جامد و مایع صنعتی از کلیدی ترین راه ها در درمان یبوست است.
4️⃣ از نان های سبوسدار استفاده کنید، چنانچه به نان های سبوس دار دسترسی ندارید می توانید از جوانه گندم یا سبوس گندم در کنار وعده های غذایی تان استفاده کنید.
5️⃣ برگه های خیسانده قیسی و هلو و یا خیسانده انجیرخشک، کمک زیادی به درمان یبوست می کنند. دو مورد اول ممکن است برای کسانی که معده و روده ضعیفی دارند کمی مشکل ساز شوند؛ اما خیسانده انجیرخشک تقریباً به همه افراد می سازد.
6️⃣ از مصرف مواد غذایی یبوست زا اجتناب کنید: در این میان برنج غیرایرانی، ماکارونی، موز، گوشت گاو، خیار، آب سرد (به ویژه همراه غذا)، چای تیره رنگ، سیب زمینی سرخ شده و مصرف زیاد لبنیات نقش زیادی در ایجاد یبوست دارند.
1️⃣ بیشتر از غذاهای آبکی مانند انواع آش ها و خورش ها استفاده کنید.
2️⃣ استفاده از انواع سبزی در آش ها در درمان یبوست موثر است.
3️⃣ روغن مصرفی تان را عوض کنید: بهره گیری از روغن های طبیعی مانند روغن ارده کنجد و زیتون در طبخ غذا و حذف روغن های نباتی جامد و مایع صنعتی از کلیدی ترین راه ها در درمان یبوست است.
4️⃣ از نان های سبوسدار استفاده کنید، چنانچه به نان های سبوس دار دسترسی ندارید می توانید از جوانه گندم یا سبوس گندم در کنار وعده های غذایی تان استفاده کنید.
5️⃣ برگه های خیسانده قیسی و هلو و یا خیسانده انجیرخشک، کمک زیادی به درمان یبوست می کنند. دو مورد اول ممکن است برای کسانی که معده و روده ضعیفی دارند کمی مشکل ساز شوند؛ اما خیسانده انجیرخشک تقریباً به همه افراد می سازد.
6️⃣ از مصرف مواد غذایی یبوست زا اجتناب کنید: در این میان برنج غیرایرانی، ماکارونی، موز، گوشت گاو، خیار، آب سرد (به ویژه همراه غذا)، چای تیره رنگ، سیب زمینی سرخ شده و مصرف زیاد لبنیات نقش زیادی در ایجاد یبوست دارند.
5
نظرات کاربران
✖
